kiedy zakwasy

[...] muszę zrzucić ok 3kg przed zawodami (nie pali się, bo mam jeszcze parę miesięcy). Proszę o podpowiedź, jakie suplementy powinnam stosować w mojej sytuacji, jak je dawkować i kiedy przyjmować. Mój rozkład treningów: Pon: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 wt: rano 9:10:30 śr: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 czw: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 [...]

Pamietaj ze zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Wg mnie za bardzo sie forsujesz, i mozliwe ze jestes przetrenowany. Kiedy robiles ostatnio przerwe i jak wyglada Twoj trening? Nie ma co sie narazie łapać za suple jesli błędy masz w w/w rzeczach...

[...] mniejszy i nie było problemów ze skakaniem. Ale możliwe, że boli cię łydka, jeżeli tak to tylko zwykłe zakwasy i powinnaś ograniczyć trochę skakanie, np. skakać do momemntu kiedy zacznie Cię już boleć. Większym problem wg. mnie jest to kłucie w okolicach serca, z tym powinnaś iść do lekarza. A tak wogóle, po co skaczesz na skakance? Tak sobie, z [...]

[...] do brody stojąc - 1 seria i odziwo na poczatku z tym zestawem najbardziej czułem rece teraz trening z rozgrzewka od 15 minut w 15-tkach do 30 minut w 5-tkach, a nie jak kiedy 1,5 - 2 godziny!! Teraz mam duzo lepsze efekty, fakt ze wracam po długiej przerwie ale siła srednio na plus po kazdym cyklu 5-8 kg wygląd tez ładnei sie zmienia, [...]

taa? a od kiedy to zakwasy sa wykladnikiem skutecznego treningu? pojawily sie,bo zastosowales nowy trening. zadna filozofia. pozdrawiam.

miałem kiedyś ten problem..... super serie ) nie wiem tylko czy nie za wcześnie dla ciebie na coś takiego????? plan wygląda tak: 1 ćwiczenie to klasyczne uginania ze sztangą prostą na biceps stojąc i uginanie do czoła łamaną na triceps . zaczynasz od 12 pow 1 i od razu jak zakończysz robisz triceps!!! po seryjce robisz 45 sek przerwy i dodajesz w [...]

wtedy jest dobry kiedy masz przyrosty dobre. Co do zakwasów to zalezy od orgaizmu zakwasy nie są miarodajne w tej kwesti

Macałeś czy podczas treningu ma pompe?%-) W tym wieku i z takim stażem zadajesz tak idiotyczne pytania jakbyś się wczoraj urodził, a dziś pierwszy raz odwiedził siłownie. Poczytaj co to "zakwasy" bo nawet pojęcia nie masz kiedy występują. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2015-06-01 00:07:18

[...] na silowni daje z siebie wszystko za******lam naprawde to moj tryb zycia jedzenie i cwiczenie i doskonalenie ciala. kiklak1 probowalem duzo metod treningi zmieniam czesto kiedy widze ze nie pompuje sie dobrze lub stoje na ciezarze.. ale nie trenowalem od poltora roku zadnej parti 2x poza tym ze robilem fbw w ktorym nie ma wyjscia dodam tez [...]

[...] min cwiczen aerobowych) ale wolnym tempem, pod koniec zwiększasz tempo na maxymalne. Warto jeszcze wspomnieć że na zrzucenie wagi poleca się bieganie rano po lekkim posiłku kiedy poziom glikogenu w organiźmie po nocy jest niski i szybciej zaczyna się spalanie tłuszczy. 5 pompek to bardzo mała ilość. zeby zwiększyć ich ilość wykonuj po 8-12 seri [...]

[...] ma nic niezwykłego w zrobieniu 1000 pompek ale z uwagi na to że ja po zrobieniu tej ilości umierałem przez 3 dni(tzw. zakwasy nawet na brzuchu miałem podobne jak w czasach kiedy od czasu do czasu mi przychodziło do głowy porobić brzuszki ale i tak nieporónywalnie mniejsze niż na łapach czy klacie) a potem jeszcze 2 mi ból mięśni powoli [...]

Od kiedy jem glutamine 1. Zwiekszona odpornośc , 2. Mnejsze zakwasy ( nawet nie pamietam jak bola miesnie).

Andi73: "Od kiedy jem glutamine 1. Zwiekszona odpornośc , 2. Mnejsze zakwasy ( nawet nie pamietam jak bola miesnie). " I tego nie neguję... Choć co do drugiego punktu to odczucie bardziej subiektywne.. Ale właściwości antykataboliczne, czy tez regeneracyjne są mocno przesadzone moim zdaniem.. Napisałem, że nie dostanie tego co się [...]

Amazone, dzieki za odpowiedz! po czesci ukladowej nie mam zadyszki w ogole, kiedys mialam, kiedy cwiczenia byly bardziej intensywne. praktycznie w ogole nie jestem po aerobiku spocona... ani tez zbytnio zmeczona. mysle ze zakwasy byly wynikiem tego ze dawno nie cwiczylam (zreszta mam je tylko na pupie i udach). kolacje jem 18-19. jezeli przed [...]

[...] trenuj tak abyś czuł zakwasy mięśnia na ok 2 dzień po treningu to znaczy ze mięsień sie regeneruje.daj mięśniom odpocząć ponieważ nie rosną one na treningu tylko wtedy kiedy nie ćwiczą.dlatego 1 dzień treningu jeden dzień przerwy. dobrze by było jak byś rozłożył sobie trening w ten sposób jeden trening- klatka +triceps,drugi trening [...]

"Zakwasy" to normalne zjawisko. Są mocne kiedy zmieniasz trening, gdyż wtedy szokujesz organizm i dochodzi do uszkodzeń włókien. Później mięśnie dążą do adaptacji i stąd ból z treningu na trening maleje.

[...] (kardio minimum 15 minut) mi zaczely zakwasy szybko schodzic jak zaczalem wcinac codziennie bialko 20-30 g co 2-3 godziny, poza tym podobno zimne-cieple prysznice itd. Ogolnie DOMS to najlepszy przyjaciel cwiczacego kiedy Arnold wygloszal slawetna sentencje No pain no gain, chodzilo wlasnie o bol nastepnego dnia, a nie w czasie treningu.

Niekoniecznie jest to sprawa techniki. Bezel20, mam pytanie: Czy w Twoim planie na klate masz przenoszenie sztangielki czy jakoś tak to się nazywa? Przy tym treningu pracują także motyle Sam też czasami mam zakwasy po dniu, kiedy mam klate z powodu tego ćwiczenia (chyba). Pozdrawiam.

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu - pojawiają się zazwyczaj kiedy dodajesz nowe ćwiczenie albo zaczynasz treningi po przerwie. I zdefiniuj o co chodzi z tą dysproporcją bicepsa i tricepsa, o to że jest za mały czy za duży ?

[...] dosc szybciej a cwiczysz normalnie to wychodzi na to ze i zakwasy bedziesz mial wieksze A dodam że ćwiczę non stop 5 dni w tygodniu i jestem idealnie roztrenowany i mało kiedy mnie coś boli po treningu. JAG to ze jestes idealnie roztrenowany rowzniez nijak sie ma do zakwasow,ja nawet na cyklu ,bedac bardzp idealnie roztrenowany bo np 2miechy [...]